李女士本是一位事業(yè)有成、家庭幸福、孩子也如愿考入理想學(xué)校的優(yōu)雅女性，常常令身邊的人羨慕不已。
可是最近好像一切都變了，工作上總是力不從心，稍有不如意的小事情就能讓她情緒激動、常常委屈得想流淚，讓她心煩意亂，生活也似乎失去了意義。周圍好像還總有人在竊竊私語：“她更年期啦！快離她遠(yuǎn)點(diǎn)，別惹她！”
她與家人朋友訴說這些痛苦，好像也沒有人能夠理解。更糟糕的是，原本身材窈窕、體態(tài)優(yōu)美的她，現(xiàn)在卻不可控制地發(fā)胖，心慌、全身關(guān)節(jié)疼痛，也不知道是哪里的問題。夜里輾轉(zhuǎn)難眠，一陣陣潮熱出汗浸透了衣衫，私密部位的不適，也讓她失去了“性趣”。這到底是怎么了？
一、正確認(rèn)識更年期
要形容一位 50 歲左右喜怒無常的女性，人們常常首先想到“更年期”。
那么關(guān)于“更年期”“圍絕經(jīng)期”“絕經(jīng)”這些密切關(guān)聯(lián)的詞，都是什么意思呢？女性如何判斷自己處于哪個(gè)階段呢？
更年期
是大眾對于絕經(jīng)期女性的通俗的稱呼，“更年”顧名思義，指年代的更替，女性因?yàn)槁殉补δ艿南陆担瑥挠猩芰D(zhuǎn)變?yōu)闆]有生育能力，進(jìn)而衰老的階段。
圍絕經(jīng)期
是更年期的醫(yī)學(xué)術(shù)語，女性往往 40 歲以后出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，便開始進(jìn)入了圍絕經(jīng)期，直至最后一次月經(jīng)之后 1 年，圍絕經(jīng)期結(jié)束。
絕經(jīng)
是女性一生中經(jīng)歷的最后一次月經(jīng)，意味著卵巢功能就此終止。目前尚無明確的方法來預(yù)測最后一次月經(jīng)的時(shí)間，因此絕經(jīng)是一個(gè)回顧性的概念，如果最后一次月經(jīng)后 1 年再無月經(jīng)來潮，就可以確定為絕經(jīng)。
絕經(jīng)后期
最后一次月經(jīng)之后的所有時(shí)期。
二、更年期都有什么癥狀？
絕經(jīng)后的女性衰老的根本原因是雌激素的缺乏，雌激素的作用很廣，不僅參與生育功能，還作用于全身各個(gè)器官，如皮膚、黏膜、骨骼、血管、神經(jīng)等，因此雌激素的缺乏會出現(xiàn)以下癥狀：
近期：潮熱出汗、骨關(guān)節(jié)痛、情緒異常、感覺異常等；
中期：泌尿道、生殖道黏膜萎縮導(dǎo)致的不適等；
遠(yuǎn)期：骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病及老年癡呆等。
三、我的更年期癥狀嚴(yán)重嗎？
改良的 Kupperman 評分系統(tǒng)是評估更年期癥狀最常用的方法，可以相對客觀地評價(jià)更年期癥狀的輕重。來測一測您的“更”值是多少！
通常 Kupperman 評分中任何一項(xiàng)達(dá)到 2 分，即影響到患者的生活質(zhì)量，即癥狀嚴(yán)重。
四、面對更年期，如何科學(xué)度過？
為什么提倡更年期管理？
在 20 世紀(jì)，女性預(yù)期壽命多數(shù)都還到不了絕經(jīng)年齡，所以有“60 大壽”的說法。而如今，據(jù)統(tǒng)計(jì)，2018 年北京市女性預(yù)期壽命已達(dá)到 84.63 歲，人們越來越不在意“60 大壽”了，而女性的絕經(jīng)年齡多數(shù)還維持在 45～55 歲之間，這意味著女性延長的 30 多年壽命都處于絕經(jīng)后期。
在自然狀況下，女性將度過漫長的缺乏雌激素的生活，很難想象一個(gè)沒有雌激素的女性，如何能夠健康地存活 30 多年。30 年幾乎占據(jù)女性一生 1/3 的時(shí)間，生命延長的不僅是長度，更需要的是寬度。
絕經(jīng)激素治療
女性絕經(jīng)后引發(fā)衰老，在本質(zhì)上就是因?yàn)榕詻]有了雌激素的保護(hù)。因此，絕經(jīng)后管理首先要把體內(nèi)缺少的東西補(bǔ)回來。
補(bǔ)充雌激素之后可以有效緩解更年期癥狀，改善泌尿生殖道黏膜萎縮帶來性生活的不和諧及難言之隱，預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病及老年癡呆。
生活中應(yīng)該注意些什么？
絕經(jīng)后女性體內(nèi)糖、脂代謝易紊亂，脂肪重新分布，呈現(xiàn)出體脂肪和內(nèi)臟脂肪增加，肌肉組織的減少的特點(diǎn)，更需要采取健康的生活方式。
因此，應(yīng)該每日攝入充足的蛋白質(zhì)，少吃糖、鹽、油，多吃蔬菜，限制酒精和咖啡的攝入，戒煙，規(guī)律運(yùn)動，控制體重。
五、多一些理解多一份愛，優(yōu)雅迎接“第二春”
從醫(yī)學(xué)角度而言，更年期只是女性一生中自然到來的一個(gè)生理階段，與青春期、育齡期一樣。
她們?yōu)榧彝?，為社會付出了前半生的辛苦，到?40 多歲，終于向往著享受自己的人生了，卻由于卵巢這一器官的自然衰竭，由于雌激素的缺乏，而開始獨(dú)自承受更年期所帶來的一系列外人難以體會的折磨。
女性面對更年期本就不易，社會卻還賦予了“更年期”諸多隱喻，這讓她們處境更加艱難。
她們需要來自家庭、來自社會的關(guān)懷，多一份理解，多一份愛給我們周圍的她。讓我們大家共同陪伴她科學(xué)度過更年期，優(yōu)雅迎接“第二春”。
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