如何降促黃體生成素LH這是問得最頻繁的問題之一。我自己也是掙扎于無比高的LH激素多年(經(jīng)常高于15),這一現(xiàn)象在瘦多囊(Lean PCOS)中特別明顯,有些瘦多囊甚至LH和FSH的比值超過了3。這是一個波動很大的激素,而且似乎沒有規(guī)律可尋,會經(jīng)常反復。
什么是促黃體生成素LH?
促黃體生成素LH是一種腦垂體釋放的激素,在一個正常的月經(jīng)周期中,前半段LH相對來說都比較低,在排卵前突然升高。這時,LH的高峰扣動了排卵的扳機。所以不是排卵的時候,LH不應該高,高了會抑制卵泡發(fā)育。
多囊的女性通常LH都比FSH高,所以排卵試紙一直都有2條線。我們測不到LH高峰(強陽)的原因是我們排卵不規(guī)律。而且,LH造成卵巢釋放雄激素(睪酮)。睪酮會造成比如脫發(fā)和痘痘。
管理好自己的LH水平非常重要:
降低睪酮(改善脫發(fā)和座瘡)
提高生育能力
防止流產(chǎn)
有什么降LH的特效藥嗎?
西醫(yī)會開達英,優(yōu)思明這類避孕藥,讓卵巢休息,這樣大腦就不再分泌促黃體激素LH,這樣自然LH 就降下來了。(但有小部分姐妹,避孕藥越吃這個值越高,我還在思考到底是什么原因。)
在促排前,會首選吃避孕藥先把激素降下來。
中醫(yī)中藥我就不是特別清楚。
自然調(diào)理如何降LH呢?
當排卵后,促黃體生成素LH一定會下降到正常范圍。
接下來,我們來看看如何自然降低LH水平:
管理你的胰島素水平和胰島素敏感性
在胰島素和LH水平之間,有一個紐帶。研究實驗10位胖多囊降低體重后,身體對胰島素更加敏感,LH水平也更加正?;?。這個研究表明胰島素抵抗和高LH水平有聯(lián)系。
高胰島素會引起高LH。所以我們要把胰島素水平控制住,以下是幾種改善胰島素水平的方法:
1. 運動
2. 攝入低升糖指數(shù)的食物
3. 服用維生素比如肌醇
你必須要遵循多囊的飲食規(guī)則(可惜這點,我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多人不以為然)
INOSITOL肌醇
它對降低LH有效。有研究顯示,攝入肌醇3個月降低了LH 水平,同時降低了游離雄激素和胰島素。
OMEGA 3
Omega3 是魚油中的有效成分(不要直接買魚油,那種會含有更多的OMEGA 6,我們不需要)是飲食中非常重要的成分,特別對于多囊來說更為重要。他們幫助降低睪酮水平,也被證實可以降低LH水平。這也是另一種我每天服用的膳食補充劑。
EXERCISE 運動
我們都知道,運動能夠改善多囊,它同樣可以:
增強胰島素敏感性
增加排卵頻率
降低膽固醇
你可能注意到我沒有提出減重(盡管確實是額外的好處)。無論你是否降低了體重,運動幫助多囊在各個方面改善。另一個運動的好處是降低LH激素。
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